早睡晚起 女性冬季养生8事项

1、早睡晚起　　冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，不易受损人体的阳气，所以冬季道家应向敛阴护阳抵达。要尽可能早睡晚起。冬季早睡晚起，维持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜入的阳气不不受阻碍，这是冬季保健首先要留意的。

　　2、别逼冷空气　　冬天不少人会中止健身活动。研究指出，空气和皮肤温度间的差异性刺激，能强化体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提升肌肉兴奋性与膨胀能力；同时 有效地提高内脏功能。常常专门从事户外体育锻炼，可强化人体对气温变化的适应能力。

所以，掌控科学方法，展开多种健美磨练，某种程度收效良好。冬季可选择跑步、跳跃幸 身习、打太极拳、室内器械锻炼、冬泳等。

　　3、必要的性生活　　道家应合天时，顺地理，四季自然规律是春天、夏长、秋收、冬藏，冬季道家贵在藏，故古人早就有冬季禁欲主义之说道。冬季人体必须许多能量来御寒，而性生活不会消耗人较多的能量。房劳过度更容易影响身体健康。但并不意味著冬季暂停性生活。

有规律的性生活对人有益。不过，如何掌控性生活的频率要因人而异。　　4、室内留意通风　　冬季天冷，有些人讨厌关上门窗或蒙头入眠，这是很很差的习惯。

因为冬季室内空气污染程度比室外要相当严重数十倍，人们不应留意常常进门窗通风换气，以洗手空气、健脑饮料。除了白天要打开门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。　　5、必要进补　　冬天必要不吃点保健品，不利于机体储存，可以辅助人体气血，充养五脏六腑，协商机体补损，储存能量。

所以千百年来，民间百姓一到冬天，就以各种方式展开食补和药补。要不吃牛肉，羊肉，人参，蜂胶，核苷肽等等，可以使身体补养和调理获得最佳效果。　　6、每天喝充裕的水　　由于一夜没睡觉，清晨血液很黏稠，减少了血管阻塞的危险性。睡觉后交感神经兴奋性升高，心率减缓，心脏本身必须更好的血液，早晨9-10时还是一天中血压最低的时刻，因而早晨是中风，梗死的多发时间，医学上称作魔鬼时间，那时候后喝一杯热水，可以补足体内水分，有洗净肠胃的起到，餐前一小时一杯水有阻于消化黏液，增进食欲。

　　7、留意护脚　　人们必需常常维持脚的洗手潮湿，袜子勤洗勤换，每天坚决用燥水洗脚，有条件的话最差同时美容和性刺激双脚穴位。每天坚决步行半小时以上，活动双脚。早晚坚决搓揉脚心，以增进血液循环。此外，选一双舒适度、温暖轻巧、吸湿性能好的鞋子也十分最重要。

用心护点脚，冬季道家才能事半功倍。　　8、沐浴必过于诚　　冬季沐浴有四忌：忌洗太勤、忌水过毛巾、咎揉搓较轻、咎肥皂碱性过于强劲。否则，不易毁坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更加潮湿，因而也更容易红疹、皲裂。

睡觉次数以每周1~2次为宜。沐浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以维持皮肤湿润，避免皮肤表层潮湿、开裂。

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